Entspannungs - und Körperorientierte Verfahren

Zwischen Seele und Körper bestehen bekanntlich Wechselbeziehungen.

Hinter einer körperlichen Erkrankung stehen oft seelische Blockaden, wie Angst, Verbitterung, Mutlosigkeit, Unsicherheit oder ähnliches. 

Wir alle haben auf unterschiedlichste Weise seelische Verletzungen und psychische Belastungen erfahren.

Die Auswirkungen, besonders von frühkindlichen Einflüssen, bleiben unserem Bewusstsein meist weitgehend verborgen. Alle Erlebnisse sind aber auf die ein oder andere Weise in unserm Körper gespeichert. Besonders die alten, chronischen Dinge manifestieren sich im Laufe der Zeit durch Verspannungen in verschiedensten Muskelpartien, Organen und Gelenken. 

Dies geht mit Veränderungen der Atmung, der Körperhaltung und der Gestik einher und führt nicht selten zu Muskelschmerzen, Haltungsschäden, Bandscheibenvorfällen, Migräne oder auch zu jeder beliebigen sonstigen Krankheit.

Körpersymptome (Warnsingnale) wie Magen - Kopfschmerzen, Verspannungen, Rückenprobleme, Schlaflosigkeit  .....  werden nicht wahr genommen. Sie werden verdrängt. 

Viele Menschen, können sich immer weniger entspannen, verlieren den Kontakt zu ihren Körper.

In der Psychotherapie oder Beratung ergeben sich oft Situationen, in denen man mit dem „darüber Reden“ alleine „irgendwie festhängt“, nicht weiterkommt. Daher kann es in manchen Fällen sehr sinnvoll sein, körperorientierte Verfahren (Übungen zur Körperwahrnehmung, zur Achtsamkeit oder zum Ausdruck von Gefühlen) mit einzubeziehen.

Körperarbeit verbessert das Bewusstsein für unseren Körper. Wir werden sensibler für die kleinen und großen Botschaften, die der Körper uns sendet. Durch dieses Bewusst- Sein und die gezielte Arbeit mit den belasteten Bereichen unseres Körpers können Prozesse ausgelöst werden, die die ursächliche „Störung“ auflösen und heilen.

Körperorientierte Verfahren können aus verschiedenen Körperübungen bestehen (dehnen, atmen, massieren und so weiter), oder auch aus typischen Entspannungstechniken (Muskelentspannung, Selbsthypnose, Autogenes Training, ). 

Entspannung jeglicher Art kann helfen, unseren Körper wieder in Balance zu bringen eigene Bedürfnisse, Empfindungen wieder wahrzunehmen und zu achten.

Körper, Seele und Geist sind eine Einheit. Es ist für jede innere Entwicklung, für jede Heilung wichtig, alle Aspekte zu berücksichtigen. 

Darum verbinde ich bei meiner Arbeit , ob in psychotherapeutischen  Sitzungen, in Beratungen oder Coachings , ob sie eine (psycho-)therapeutische Zielsetzung haben oder »bloß« gesundheitsfördernd sein wollen ,je nach den individuellen Bedürfnissen und Erfordernissen der Klientin/des Klienten, Elemente verschiedener psychotherapeutischer  Verfahren mit Körperarbeit.

Bewegungsorientierte Verfahren, 

Eine sehr wirkungsvolle Methode besteht darin, im Rahmen eines „Fokussing-Prozesses“ ( Focusing nach Gendlin  -mit engen Verbindungen zur klientenorientierten Gesprächspsychotherapie) mit unserem Körper und den Gefühlen in Kontakt zu kommen. Dabei wird ohne jedes Urteil untersucht, wo im Körper bestimmte Emotionen spürbar werden oder auch, welche Emotionen aus bestimmten Körperempfindungen sprechen.

Entspannungsverfahren

PMR  -   Progressive Muskelentspannung  nach Jakobsen

               In einem entspannten  Körper kann kein ängstlicher Geist existieren.

                                                                                                                  E. Jacobson

AT     -    Autogenes Training  nach J. H. Schulz  

Übungen zur Achtsamkeit und Wahrnehmung mit allen Sinnen

Einfach nur Ruhen. Ohne Ansprüche. Den eigenen Körper in seiner Ruhe fühlen zu dürfen.

Das ist viel mehr, als man glaubt,  sich zu erlauben, einfach nur da zu liegen und es erfahren zu dürfen.

Imaginative Verfahren  - Imaginative Körperreisen

Ziel dieser Imaginativen Verfahren ist es,  eine Vertiefung des Entspannungserlebnisses , ein Erkenntnisgewinn beziehungsweise eine Bewusstseinserweiterung zu erhalten und eine funktionale Verhaltensveränderung  herbeizuführen.

Durch die Ruhe, Distanz und Entspannung, kann eine Problemklärung erfolgen, und die Selbstheilungskräfte werden gestärkt